na rowerku

Możesz brać również przed treningiem aerobowym.Jednak jazda na rowerku przez 90 min nie będzie dobrym rozwiązaniem.

[...] 3 tabletki. Nie polecam tego świnstwa, bo trzesłąm sie jak galaretka, nie mogłam bez ogromnego zmęczenia przejśc 50 m pod górke, wiec powodzenia jeśli chcesz przejechąc na rowerku 50 km. Pozatym gorączka a pisanie czegos ręcznie...to można wybic sobie z głowy lub siedzenie przy stoliku bo non stop walilam kolanami o blat. Mozliwe ze mialam zbyt [...]

Jote nie zgadzam sie z toba rowerek tez pomoze ,duzo kulturystow jak zrzuca wage to robi to wlasnie na rowerku. Jak sie spala tluszcz to ten z brzucha tez znika a wiec miesnie brzucha tez sie pojawia

czytając twoje posty to albo masz 13 la i 3 lata treningu albo masz mały mózg (bez obrazy)(joke) aeroby np:trening na rowerku stacjonarny 30 min orbiterki masa innych rzeczy naprawde wyszukiwarka lub nawet google wpisz ćwiczenia aerobowe i msz mase rzeczy nie rozumiem mam mały mózg jak nie można coś tak banalnego pojąć pzdr.

Czy dałeś tylko -200kcal? Nie dodawales żadnego cardio? 200 kcal w dol to wg mnie za mało, dał bym na spokojnie z 500. Potrzymał bym to z tydzien-dwa i zobaczył co dalej bedzie. Wtedy znowu lecisz zarcie w dol lub dokładasz aktywności. Czy to bedzie cardio na rowerku, bieżni, orbitreku czy tez dokładasz ilośc korków jak je liczysz :)

[...] Dla tych co już coś tam trenują, wystarczy wstać z kanapy i przejść się po pokoju i już masz około tej wartości. Osobiście nie widzę specjalnego sensu w kręceniu na rowerku stacjonarnym w ten sposób. Postaraj się przynajmniej zmieścić w zakresie aerobowym lub też jakaś inna forma aktywności fizycznej. Jak zależy Tobie na sylwetce, to [...]

Wykonuj duzo aerobow np. biegaj lub cwicz na rowerku,orbitreku,pływaj intensywnie co najmniej 30 minut dziennie nie wiecej niz 45 minut i bedzie w porządku oczywiscie ogranicz kalorie :) Suplementy jak dzialaja to dzialaja naprawde słabo ;) Niektórzy wydaja na suple niewiadomo ile pieniedzy a efekty pozniej sa marne bo trening silopwy i aeroby [...]

łoj chłopie świat do przodu idzie a ty myślisz ze tylko na rowerku można

Hehe, im więcej będziesz jeździł na rowerku tym lepszy będziesz:) Myślę, że dobre będę przysiady ze sztangą i wspięcia na palce.

hehe dzieki za wróżke kokos ale taki wstepny zarys jeden miesiąc wystarczy? no i mam pytanie odnośnie samego planu treeningowego czy mam go jakoś specjalnie inaczej układać, czy są jakies szczegolne ćwiczenia ktore będą pomocne w moim celu, no i co z aerobami np interwały na rowerku kiedy je wykonywać może co dzień rano na czczo ok 40min?

Usiadz na rowerku i jedz ok 10-15 min.

seba, sądzisz że 10min na rowerku rozgrzeje mi pożądnie staw kolanowy?? Tomek, wsumie lekarz powiedział mi że ból w kolanie będzie, ale sądzę, że to co się dzieje z moim kolanem to już troszkę przesada:-/

Dzieki wielkie kanarek. Zakupie BCAA Treca 240kap/800mg, Thermo Fat Burner, 90tab./1050mg, WPC 1,5kg Treca 80% i chyba to statczy... (moze jeszcze jakies witaminki i ekstrakt z zielonej herbaty, o HMB raczej na razie zapomne). A aerobami bedzie jazda na rowerku stacjonarnym. Zaczne od 25 minut i stopniowo dojde do 40-45 min.

[...] zestaw spalajaco-antykataboliczny TYLKO PAMIETAJ ZEBY DOLACZYC DOBRA DOIETE REDUKCYJNA DO TEGO WSZYTSKIEGO A TAKZE TRENING. Aeroby zacznij od 30min a dochodz do 60min. na rowerku fajnie sie to robi jak ogladasz np film na komputerze pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]

Taak to kwestia przyzwyczajenia swoich narzadow. Ja tak mam co roku - po zimie. Po kilku dniach bol znika i mozna juz normalnie pomykac na rowerku.

moja mam własnie zjadła takie czerwone opakowanie ?? i jezdzila troche na rowerku czasami a tak to prawie ciagle w pracy i z 3 kg od siedzenia zgubiła :) to chyba dużo a kobieta w wieku 40 lat

oki zaczne znow jezdzic na rowerku. ale czy moze byc wieczorkiem juz po wszystkich posilkach??

ten sam problem, właśnie wróciłem z wakacji(2 tyg.), waże równe 80 kg-o dziwo masa nie zmieniła sie(bałem sie że znów przytyje), ale mam teraz zamiar zacząć biegać i jeździć na rowerku -chociaż te 5 kg tłuszczyku przydało by sie zrzucić....

[...] do tego rower ,wprowadzenie trzeciego skrajnego treningu mogłoby doprowadzić do przetrenowania.Nogi i tak mam duże i mocne od roweru więc na czymś trzeba oszczędzać,pozatym jak mówiłem czułem sie ociążale ,no a ja czasami lubie sobie machnąć na rowerku 80 kilosków w szybkim tempie;-) Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-23 21:32:22

biore tak jak napisalem, w takich ilosciach, to juz 3 dzien, narazie mam wrazenie, jakbym mial goraczke po tych tabsach, ale tak chyba powinno byc. A na rowerku (1h) mam duzo wiecej siły niz wczesniej, i w zasadzie nie odczuwam zmeczenia, choc wracam cały mokry, i bije ode mnie gorąco, jeszcze jakies 2-3h po jexdzie, wtedy robie sobie a6w. Teraz [...]